Rocaritton
オカリナ/ケーナ奏者 和田名保子監修 オカリナ健康法

オカリナの演奏+ルースィーダットン+呼吸法
3つの組み合わによる新しい健康法

オカリナ健康法「ロカリットン」は、オカリナ演奏とタイ式体操ルーシーダットンのエクササイズ、そして呼吸法を組み合わせた新しい健康法です。
ルーシーダットンは、タイ国に伝わる自己整体法で、リラクゼーションによって体のメンテナンスを行うゆったりとした体操です。
そして呼吸法は、深い腹式呼吸により、横隔膜を動かし、内臓のマッサージになり、血流が良くなり冷えも防ぐことができます。
そして心を落ち着かせ、自律神経を整えてくれます。
鼻呼吸は、外部から細菌やウイルスが侵入するのを防ぐ役割を果たし、口呼吸と比べて呼吸が深くなるため、副交感神経が刺激されてリラックスできます。
また口すぼめて息を吐き出すと、気管支を広げることができます。
腹式呼吸で深く息を鼻から吸って、口をすぼめて吐き出すというのが体に良いのです。
その呼吸法で、オカリナを吹いて音を出すと、リラクゼーション効果もあり、また指先を使うことで、脳の活性化にもつながります。
このオカリナ健康法「ロカリットン」では、ルーシーダットンをもとにした軽い体操、呼吸法、そしてオカリナ演奏という3つを柱に構成している介護予防の為の楽しい健康法です。